Dr.Fumikoのわたし的生き方

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【第3回】 ヨガで仕事疲れをリフレッシュ!

楠原史子

楠原史子(くすはら ふみこ)

  • 1977年 三重県生まれ
  • 2002年 愛知学院歯学部卒業
  • カナダ、サイモンフレーザー大学通訳翻訳コース終了
  • 開業医にて勤務する傍ら、通訳、翻訳業に携わる
  • 2008年~2010年 カナダ、ブリティッシュコロンビア大学勤務
  • 在加中ヨガインストラクターの資格を取得し、歯科関係者および患者の姿勢矯正を中心に、ヨガを教える

寒い冬の日は、どうしても外出がおっくうになりがちですね。

今日はそんな寒い日にも気軽にできるヨガについてお話したいと思います。ヨガには、姿勢改善、疲労回復、肩こり・腰痛の解消、不眠改善など、様々な効果があります。

私達の仕事はどうしても無理な姿勢を長時間とることが多いので、体の疲れや痛みに悩まされがちですよね。それに加えて診療には目の疲れや精神的ストレスも伴います。
読者の皆さんの中にもこのような悩みを抱えている方がいらっしゃるのではないでしょうか?

実際私自身もヨガを始める前このような症状に悩まされていましたし、周りの先輩の中には肩や首を痛めてほとんど動かせない人もいました。

私がいたバンクーバーはヨガが盛んな街。

“ヨガウェア”に“ヨガマット”というスタイルがおしゃれの基本で、バンクーバー発の「lululemon(ルルレモン)」というヨガウェアブランドも大人気です。

私はカナダでヨガインストラクターの資格を取り、その時の師匠が出張で歯科関係の人達の姿勢矯正を行っていたので、私もアシスタントとして一緒に指導させてもらっていました。

長年の前傾姿勢で曲がってしまった体の歪みを、ボルスターという長いクッションのような補助器具を使って改善していきます。何度か繰り返すと、制限されていた肩や腕の動きがスムーズになってきます。

また、患者さんの中には姿勢の歪みや精神的ストレスによって口腔内の問題が引き起こされている場合があります。このような患者さんにもヨガはとても効果的です。

普段の生活の中で、なかなか呼吸に意識をおくことってないですよね。
ヨガは、ポーズだけでなく、呼吸に意識をおくことで集中力が高まり、精神的安定が得られます。好きな音楽を流したり、アロマを炊いたり、リンパマッサージなどを取り入れれば、よりリラックス効果を得られますよ。
皆さんもヨガで寒さを乗り切って下さい!

私達の仕事の疲れに効果的なポーズをいくつかご紹介します。
歯科医院のスタッフの皆様や患者様の姿勢矯正、ヨガレッスンの出張(ボルスター、アロマ使用)を行っていますので、お気軽にメッセージ下さいね。 また、ワークショップなども不定期で行っていますし、イベント情報などご希望によりメール配信いたします。